在现代社会，随着科技的发展，网络视频已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，并非所有视频都适合在晚上观看，尤其是那些可能会影响睡眠质量的内容。以下是几种晚上不宜观看的视频类型，让我们一起探讨。

　　深夜追剧，小心睡眠质量受影响

　　晚上不宜观看的当属那些紧张刺激的电视剧。这类视频往往剧情紧凑，容易让观众沉浸其中，导致长时间观看，进而影响睡眠。研究表明，晚上观看这类视频，容易造成入睡困难，甚至导致睡眠质量下降。

　　恐怖片、悬疑片，晚上慎看

　　恐怖片和悬疑片也是晚上不宜观看的视频类型。这类视频往往具有强烈的视觉冲击和紧张的气氛，容易让人产生恐惧感，影响心情。尤其是在晚上，这种情绪会加剧，从而影响睡眠。

　　搞笑视频，过度兴奋不利于休息

　　此外，一些搞笑视频虽然能够缓解压力，但过度兴奋同样不利于休息。晚上观看这类视频，容易让人兴奋过度，导致难以入睡。因此，建议在晚上选择观看一些轻松愉快的视频，帮助放松心情。

　　新闻联播，深夜观看易焦虑

　　还有一些视频，如新闻联播等，晚上观看也容易引起焦虑。尤其是涉及到一些负面新闻时，容易让人产生担忧和焦虑情绪，影响睡眠。

　　如何选择合适的晚上观看视频？

　　那么，如何在晚上选择合适的视频呢？以下是一些建议：

选择轻松愉快的视频，如动画片、喜剧电影等，有助于放松心情，促进睡眠。

避免观看紧张刺激、恐怖悬疑的视频，以免影响睡眠质量。

控制观看时间，避免长时间沉迷于视频，影响作息。

　　晚上观看视频应选择那些能够帮助放松心情、促进睡眠的内容。在享受视频带来的乐趣的同时，也要关注自己的身心健康。让我们共同度过一个美好的夜晚，拥有优质的睡眠。